سال‌ هایی كه كودك در مدرسه ی ابتدایی می ‌گذراند، از نظر تغذیه دوره مهمی است، زیرا رشد كودك در این سنین ادامه دارد، اگرچه سرعت رشد او كمتر از سال‌ های اول زندگی است، ولی باید توجه داشت كه هر مرحله از رشد، وابسته به مرحله قبل بوده و مرحله بعد را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

اصولا دانش‌آموزان به 3 وعده غذایی اصلی و 2 میان‌ وعده در طول روز نیاز دارند و باید از تمامی گروه‌های غذایی شامل شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات، سبزیجات، میوه‌جات و گروه نان و غلات مصرف كنند و تعادل و تنوع غذایی در این سنین مهم است.

وعده ی صبحانه، نقش بسیار موثری در سلامت جسمی و فكری دانش‌آموزان دارد.

به دنبال نخوردن غذا در طی خواب شب، اگر دانش‌آموز صبحانه نخورد، به دلیل پایین افتادن قند خون، توانایی و شرایط لازم را برای یادگیری مطالب در مدرسه نخواهد داشت.

دانش‌آموزانی كه صبحانه نمی‌خورند، كم‌دقت، خسته و بی‌حوصله‌اند و نمی‌توانند كمبود انرژی، ویتامین‌ها و املاح معدنی را با خوردن وعده‌های غذایی دیگر جبران كنند. بنابراین مادران باید هر روز صبح، صبحانه كودك خود را قبل از این‌كه به مدرسه برود، آماده كنند.

تهیه میان‌وعده‌های مناسب و مغذی نیز بسیار اهمیت دارد، زیرا ساعات نزدیك ظهر، كودك ممكن است گرسنه شود و این گرسنگی، نشستن سر كلاس را برای او غیر قابل تحمل‌ می‌كند.

تمام این موارد، ضرورت توجه به تغذیه صحیح دانش آموزان در مدارس را بیش از پیش آشکار می‌سازد
+ نوشته شده در  پنجشنبه سی ام اردیبهشت 1389ساعت 9 AM  توسط آسمان...!!!  | 

 

 

1- ورزش كنید و سعی داشته باشید كه طی انجام تمرینات منظم ورزشی ، خود را رها كنید . نفس های عمیق ، آرام سازی عضلانی ، فریاد كشیدن در كوه و دشت و بی محابا دویدن ، بسیاری از بازداری های شما رفع خواهد كرد .

2- در خلوت خود موقعیت های اضطراب  آور را تصور كنید و در كلام و رفتار خود به دنبال پاسخ های مناسب بگردید. به عبارتی از خود بپرسید كه چه كار می كردم بهتر بود ؟ و چه می گفتم ، بهتر بود ؟ « پس از یافتن پاسخ مناسب ، تمرین كنید » بر آن پاسخ كلامی یا رفتاری مسلط شوید تا بتوانید در موقعیت های مشابه آینده از آن استفاده كنید .

3- به خاطر داشته باشید كلماتی را كه بار اضطرابی دارند ، مثل « هیچ وقت ، همیشه ، هرگز ، زود ، سریع ، باید ، حتماً و ... ) از گنجینه لغات خود حذف كنید و جای آن را با كلمات متعادل و آرام  بخشی مثل بعضی اوقات ، با حوصله ، آرام ، بهتر است و .. » جایگزین كنید .

4- در هنگام صحبت ، از عجله كردن و اجبار در ارائه پاسخ سریع و واكنش شتابزده بپرهیزید ، ( برای پاسخ دادن هیچوقت دیر نیست ) – اول دانش و اطلاعات مربوط به موضوع را در ذهن خود حاضر كنید تا بر موضوع متمركز شوید ، سپس از گنجینه لغات ذهنی خود سنجیده ترین پاسخ ها را برگزینید . با مطالعه و خلق آثار هنری ، گنجینه لغات خود را گسترش دهید و به تخلیه عاطفی بپردازید .

5- سعی كنید با افراد آرام و خونسرد معاشرت كنید و نكات ظریف رفتاری سازگار با خود را از آنها یاد بگیرید .

6- موقعیت هایی راكه در آن با مشكل اضطرابی كمی روبه رو بوده اید و یا اصلاً مشكل نداشته اید ، به خاطر آورید و ضمن مرور آنها خود را تشویق نمایید تا احساس موفقیت  را در خود زنده و تقویت كنید .

      

+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و نهم اردیبهشت 1389ساعت 9 AM  توسط آسمان...!!!  | 

 

خدایا: به من زیستنی عطا کن که در لحظه مرگ، بر بی ثمری لحظه ای که برای زیستن گذشته است، حسرت نخورم، و مُردنی عطا کن که، بر بیهودگیش، سوگوار نباشم.بگذار تا آن را، خود انتخاب کنم، اما آنچنان که تو دوست می داری.

تو می دانی و همه می دانند که زندگی از تحمیل لبخندی بر لبان من ،از آوردن برق امیدی در نگاه من ،از برانگیختن موج شعفی در دل من عاجز است .

    تو می دانی و همه می دانند که شکنجه دیدن بخاطر تو ،زندانی کشیدن بخاطر تو و رنج بردن به پای تو تنها لذت بزرگ زندگی من است ،از شادی توست که من در دل می خندم،از امید رهایی توست که برق امید در چشمان خسته ام می درخشد و از خوشبختی توست که هوای پاک سعادت را در ریه هایم احساس می کنم . نمی توانم خوب حرف بزنم . نیروی شگفتی را که در زیر کلمات ساده و جمله های ضعیف و افتاده پنهان کرده ام دریاب،دریاب.

من ترا دوست دارم ،همه زندگی ام و همه روزها و شبهای زندگی ام بر این دوستی شهادت می دهند،شاهد بوده اند و شاهد هستند.

آزادی تو مذهب من است ، خوشبختی تو عشق من است ،آینده تو تنها آرزوی من است.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  یکشنبه بیست و ششم اردیبهشت 1389ساعت 9 AM  توسط آسمان...!!!  | 

دوران کودکي پيش از مدرسه :

يکي از مهمترين دوران يادگيري دوران پيش از مدرسه است دوراني که کودک بدون خواندن و

نوشتن و فقط از طريق شنيدن و ديدن رفتار اطرافيان خود آموزشهاي اوليه را ميپذيرد و

ذهن  او مانند دفتر سفيدي تک تک سطور زندگي را در خود ثبت  مي کند ، دوراني که کودک

تشنه دانستن است و هرچيزي را از بزرگترهاي خود مي پذيرد . در اين مرحله تربيت درست

و رفتارهاي  صحيح  پدر و مادر او را براي يک زندگي سالم و درست آماده ميکند

آموزش در دوران مدرسه :

    


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  شنبه بیست و پنجم اردیبهشت 1389ساعت 11 AM  توسط آسمان...!!!  | 

علم به ما روشنائی و توانائی می بخشد و ایمان عشق و امید و گرمی، علم ابزار می سازد و ایمان مقصد، علم سرعت می دهد و ایمان جهت، علم توانستن است و ایمان خوب خواستن، علم می نمایاند که چه هست و ایمان الهام می بخشد که چه باید کرد، علم انقلاب برون است و ایمان انقلاب درون، علم جهان را جهان آدمی می کند و ایمان روان را روان آدمیت می سازد، علم وجود انسان را به صورت افقی گسترش می دهد و ایمان به شکل عمودی بالا می برد، علم طبیعت ساز است و ایمان انسان ساز. هم علم به انسان نیرو می دهد، هم ایمان، اما علم نیروی منفصل می دهد و ایمان نیروی متصل. علم زیبائی است و ایمان هم زیبائی است، علم زیبائی عقل است و ایمان زیبائی روح، علم زیبائی اندیشه است و ایمان زیبائی احساس، هم علم به انسان امنیت می بخشد و هم ایمان، علم امنیت برونی می دهد و ایمان امنیت درونی، علم در مقابل هجوم بیماریها، سیلها، زلزله ها، طوفانها، ایمنی می دهد، و ایمان در مقابل اضطرابها، تنهائیها، احساس بی پناهی ها، پوچ انگاری ها. علم جهان را با انسان سازگار می کند و ایمان انسان را با خودش.

+ نوشته شده در  شنبه بیست و پنجم اردیبهشت 1389ساعت 11 AM  توسط آسمان...!!!  | 

در كلام مطهرى، آزادى سمت و سویى مى یابد كه بنا به دلایلى نباید از انسان سلب شود.

این عناصر عبارتند از این كه بروز و ظهور استعدادهاى آدمى نیازمند فضاى آزاد است.

در فضاى بسته و محیط خفقان آمیز و استبدادى و به عبارتى در فقدان آزادى هاى اجتماعى و سیاسى، زمینه اى براى بروز خلاقیت ها و استعدادها به وجود نمی آید.

در فضاى مستبدانه اى كه بر جامعه حاكم است، چاپلوسان و زبان بازان قدرت مى یابند و آزادگان و آزاداندیشان ذلیل و حقیر مى شوند، چرا كه وضعیت موجود، اجازه چون و چرا كردن به خیرخواهان و مصلحان را نمى دهد.

 تنها آنان كه زبان به مدح بگشایند، جایى و مقامى مى یابند و بس...!!!

+ نوشته شده در  شنبه چهارم اردیبهشت 1389ساعت 10 AM  توسط آسمان...!!!  | 

 

در اغلب کلاس ‌ها ی درس، تخته سیاه یا وایت برد وجود دارد و گاهی اوقات، به قدری در زندگی حرفه ای خود نسبت به آن احساس نزدیکی می‌کنیم که از عبارت "زندگی با گچ " استفاده می‌کنیم! نحوه ی استفاده از تخته در میزان یادگیری دانش آموزان تفاوت زیادی ایجاد می‌کند. در هنگام استفاده از تخته موارد زیر را در نظر بگیرید:

 1- از چه فاصله ای خط شما خوانده می‌شود؟ دقت کنید درشتی خط شما به اندازه ای باشد که دانش آموزان انتهای کلاس نیز قادر به خواندن آن باشند.

 2-  نهایت استفاده را از قسمت بالای تخته سیاه ببرید و تنها زمانی از بقیه ی قسمت های آن استفاده کنید که بدانید برای کسانی که در انتهای کلاس هستند، مشکلی ایجاد نمی شود.

 3- برنامه ی درسی روزانه ی خود را روی تخته سیاه بنویسید. از تخته برای نوشتن صورت مسائلی که قصد دارید برای دانش اموزان  حل کنید، استفاده نمایید تا هنگامی که راه حل‌ها را توضیح می‌دهید، صورت مسائل هم چنان در اختیار آن ها باشد.

 4- اگر چپ دست هستید، ممکن است نوشتن روی تخته سیاه برای شما مشکل باشد. این مسئله برای برخی از معلمان ناراحتی هایی را نیز به وجود می آورد. اگر کمی به سمت راست بچرخید و گچ را بیش تر فشار دهید، می توانید شرایط را بهبود بخشید.

 5- آن طور که دیده می‌شوید، شنیده نیز شوید. وقتی پشت به شاگردان در حال نوشتن روی تخته سیاه هستید، با آن ها صحبت نکنید. در صورت امکان، محل نشستن دانش آموزان را طوری ترتیب دهید که حتی هنگام نوشتن روی تخته سیاه هم بتوانید ارتباط چشمی خود را با آنان حفظ کنید. 

 6- در صورت امکان، یکی از تخته سیاه های کلاس را از قبل آماده کنید تا دانش آموزان بتوانند بی درنگ رئوس مطالب درس جدید را مشاهده کنند.

 7-  می توانید از تخته سیاه برای نوشتن پاسخی که دانش آموزان به سؤالات شما می‌دهند، استفاده کنید تا بدانند که شما برای طرز فکر آن ها ارزش و احترام قائل می‌شوید.

 8- گچ را در اختیار دانش آموزان هم قرار دهید. تخته سیاه را متعلق به آنان نیز بدانید. از دانش آموزان بخواهید سؤالاتی را که از شما دارند، ایده هایی که در ذهن دارند و چیزهای جالبی را که مایلند راجع به آن ها بحث کنند، روی تخته بنویسند.

 9- می توانید از دانش آموزان بخواهید سؤالاتی را که مربوط به یک مبحث خاص هستند و مایل به دانستن پاسخ آن ها می باشند، روی تخته بنویسند.

 10- از تخته پاک کن با احتیاط استفاده کنید. قبل از این که نظرات پیشنهاد شده یا نوشته شده ی دانش آموزان بر روی تخته سیاه را پاک کنید، به اهمیت و ارزش آن ها اشاره کنید.

 

+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و چهارم فروردین 1389ساعت 6 PM  توسط آسمان...!!!  | 
                     

 

پژوهشگران می گویند: هرچند نخوردن صبحانه میزان دقت نوجوانان و جوانان را در سر کلاس درس کاهش می دهد، اما از دست دادن این وعده مهم غذایی آثار متفاوتی در دختران و پسران نوجوان ایجاد می کند.

پسران هنگامی که وعده غذایی صبحانه را از دست می دهند در وضعیت روحی بدتری قرار می گیرند و تاثیر منفی بر حافظه دیداری فضایی آنها می گذارد. اما در مورد دختران این گونه نیست.

هرچند والدین و آموزگاران خوردن صبحانه را برای موفقیت تحصیلی ضروری می دانند، اما بررسی بیش از 50 سال تحقیقات در این زمینه نشان داد شواهد در تایید فواید خوردن صبحانه نامشخص است.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  دوشنبه شانزدهم فروردین 1389ساعت 11 AM  توسط آسمان...!!!  | 

از عالم و آدم و پوسیده گان خزان و زمستان خندان و شتابان به استقبال بهار میروند تا اندوه زمستان را به فراموشی سپارند و کابوس غم را در زیر خاک مدفون سازند و آنگه سر مست و با وجد و نشاط و با رقص و پایکوبی با ترنم این سرود طرب انگیز نو روز و جشن شگوفه ها را بر گذار می نمایند

جشن فـــرخنده فـــرودیـن است
روز بازار گـــل و نسرین است


و باز گرمای ملایم و فرحبخش روز های آفتابی بهار در باغ و راغ و کشتزار ها به سبزه و گلها و درختان بشارت میدهد تا از خواب سنگین زمستان بیدار شوند و روح تازه بخود گیرند و آنگاه این نوای جانبخش را ساز بدارند

دی شد و بهمـــن گذشت فصل بهاران رسید
جلوهء گلشن به باغ همچو نگاران رسیـــــد


و باز نسیم گوارای گیسوان مشک بوی بته های گلاب را با آهنگ موزون تکان میدهد تا با لالهء خوش عذار و نرگس و ریحان و گل های دشتی همزمان جوانه زنند و ترانه عشق را به گوش عشاق برسانند و آنگاه در چمنها و دشت و دمن طوفان برپا کنند

فروردین است و روز فـــرودین
شادی و طــرب را کنــد تلقیــــن
ای دو لب تو چو مــی مـــرا ده
کان باشــد رسم روز فـــرودیــن

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم اسفند 1388ساعت 10 AM  توسط آسمان...!!!  | 
 

 

... یکی از وعده های غذایی که نقش اساسی در سلامت جسمی ، فکری و آغاز فعالیت های روزانه کودک و دانش آموزان دارد ، صبحانه است ... در حقیقت مصرف صبحانه موتور سوخت و ساز بدن را روشن می کند و در تنظیم متابولیسم بدن نقش دارد و اثر شگرفی در افزایش یادگیری و ایجاد تمرکز بیشتر در کودکان ایجاد خواهد کرد ... از آن جا که بیشترین فعالیت کودکان در ساعت های آغازین روز است ، پس باید در تهیه صبحانه دقت کافی داشت و حداقل یک سوم کل انرژی روزانه مورد نیاز کودک از وعده صبحانه تأمین شود ، به طوری که از همه گروه های غذایی اصلی مثل نان و غلات ، لبنیات ، میوه ، سبزی و گوشت در برنامه غذایی آن ها استفاده شود ...

اغلب کودکان به خصوص در دوران ابتدایی مدرسه به خوردن صبحانه تمایلی ندارند ... والدینی که کودکان را در خوردن صبحانه به تعجیل وا می دارند ، در حالی که کودک هنوز خواب آلود است یا محیط خانه را ناآرام و متشنج می سازند ، در دادن صبحانه به کودکشان ناموفق اند ... باید حتما صبحانه را در محیطی آرام و بدون استرس و عجله صرف کرد ... کودکی که دیر وقت شام می خورد و غذایش سنگین است ، میلی به صبحانه ندارد ... رعایت مواردی مانند چیدن سفره ای زیبا بر اساس سلیقه کودک ، استفاده از رنگ های شاد و متنوع ، صرف صبحانه توسط خود والدین و دور هم صبحانه خوردن در ترغیب کودک به صرف صبحانه بسیار مفید است 

+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و چهارم اسفند 1388ساعت 1 PM  توسط آسمان...!!!  |